看護師の夜勤におすすめの夜食3選!

こんにちは、くまです!

 

 

突然ですが、夜勤の時何食べます?

 

 

 

私、今は夜勤やってないから夜中食べるってことがなくなったんですが、夜勤してるときはUFOとか食べてて、コール対応に休憩中断して伸びるわ、冷めるわ、罪悪感たっぷりやわって感じで過ごしてました(;^ω^)

 

 

 

夜食に求めることは、もちろん小腹が満たせる満足感と、もう一つ大事なのは罪悪感が少ないこと!

 

 

 

ってことで、どちらも満たされる私おすすめ夜食3つを紹介したいと思います!

プロテインバー

今、プロテインバーってめっちゃたくさん種類ありますよね。

 

 

チョコ系が多いから、甘いもの食べたい欲も満たされるし、お腹も膨れるから、満足感もあります。

 

 

 

『甘いのじゃないのよ。おかず的な物が食べたいのよ!!』という人にも、良いプロテインバーありますよ✨

 

 

私が好きなのは、『ささみプロテインバー』。↓

 

 

 

ちょっと塩辛いけど、ポテチが好きな私にはちょうど良い(*´ω`*)

 

 

 

ちょっとビールが欲しくなるのがたまに傷・・・なところがありますが、魚肉ソーセージのような食感で、ささみのぱさぱさ感はなく、しっとりしています。

 

 

 

特にブラックペッパー味が好きなんですが、ピリッとブラックペッパーが効いていて、眠気も覚ましてくれるはず!

 

 

 

サラダチキン&おにぎり

夜中も動くので、炭水化物とっても問題ないと思うんですよ。

 

 

むしろあったほうが元気が出てよいかなとも思う。

 

 

 

でも、そこでカップ麺じゃなくて、王道おにぎりがおすすめ✨

 

 

 

やっぱりカップ麺は、最終手段に取っておきたいんですよね。何がってカップ麺は罪悪感が高くないですか?(;^ω^)

 

 

 

たまに食べるのは美味しいけど、どうせなら体にいいもの食べたいじゃないですか!

 

 

 

・・・よく食べてた私が言うのも説得力がないなあってお思うけど(;^ω^)

 

 

 

鮭のおにぎりとか最高ですね!

 

 

お魚のタンパク質と炭水化物がしっかり摂れる。最強の組み合わせかな!

 

 

 

サラダチキンは味もいろんなのあるし、サラダと組み合わせると、栄養バランス最高ですからね!

 

 

ドレッシングで、さっぱりもこってりも気分も変えられるし、この組み合わせ最高なんじゃないかなって思います!

 

 

 

サラダなら、すこぶるお腹いっぱい食べても、カロリー少ないしダイエット中にも優しい(*´ω`*)

高カカオチョコレート

ちょっとボリュームに不満はあるものの、美容と健康を考えるとランクは上にくる高カカオチョコレート。

 

 

 

苦いチョコレートが苦手な人にはきついけど、70%代なら結構いけますよ!

 

 

 

私も最初、『こんな苦いチョコレート、チョコじゃねえ!!』って思ってたけど、食べてると慣れてくるんですよね。

 

 

 

今では、普通のチョコレートが逆に甘くて食べられないくらい、高カカオチョコレートにはまっています。

 

 

 

毎日食後に結構たくさん食べてるけど、太らないんだな~♪

 

 

 

肌とか良くなってるかって言われると、効果はよくわからないけど、吹き出物はできません。

 

 

油物とかたくさん食べたらすぐにできる体質なんですけどね、高カカオチョコレートは大丈夫みたい

 

 

 

甘いもの食べると、気分も落ち着くし、疲れにもいいですしね。

 

 

 

ミルクで溶かして、ホットチョコレートにしてもいいと思います!

 

 

 

身体が温まると、ホッとしてほんの少しでも人に優しくできる気がするんですよね。

 

 

 

・・・気がするだけ・・・かも(;^ω^)

罪悪感がなくて満足できるのが良いよね!

いかがでしたでしょうか。

 

 

私おすすめ夜勤の夜食3選!

 

 

 

全部私の独断と偏見だけど(;^ω^)

 

 

 

ボリュームや甘みでの満足感と、罪悪感が少ないものという目線で、選びました。

 

 

 

きれいな体を維持するには、タンパク質って欠かせないと思うんですよね。

 

 

 

夜食って、意外に炭水化物とスナック菓子に走ってしまう印象だったから、私が実際食べて、夜をしのいだお気に入りを上げてみましたよ!

 

 

 

明日の夜勤のおともにぜひ持って行ってくださいね!

 

 

 

では、また!

 

 

 

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質問とかでも喜びます!

 

 

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